如果核心肌群弱，训练时腰部容易受伤，可以考虑以下几点来改善情况： 1. 加强核心肌群训练：重点锻炼腹部、背部和盆底肌群，包括腹肌、腰肌群、背肌等，以增强核心稳定性和支撑力。可以进行各种核心训练，如平板支撑、仰卧起坐、桥式运动等。 2. 增加稳定性训练：进行一些平衡和稳定性训练，如单脚站立、平衡板训练等，以提高腰部支撑能力和身体的整体稳定性。 3. 加强身体柔韧性：进行适当的伸展运动，放松腰部周围的肌肉，提高关节灵活性和运动范围，降低腰部受伤的风险。 4. 避免过度训练和不正确的姿势：不要负重过重，适量控制训练强度，避免长时间保持不正确的姿势或姿势错误的重复运动，以免给腰部造成额外压力。 5. 寻求专业指导：如果情况较为严重，建议咨询专业的运动康复师或物理治疗师，获得针对性的个别指导和康复训练方案。 记住，建立一个坚实的核心肌群和正确的训练姿势是保护腰部和预防伤害的重要措施。
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怎样做萝卜干又脆又好吃
做出脆又好吃的萝卜干有很多方法，以下是一种简单的做法： 材料： - 新鲜萝卜 - 食用盐 - 橄榄油（或其他植物油） 步骤： 1. 将新鲜萝卜洗净去皮，切成薄片或者细条状。 2. 将切好的萝卜放入一个容器中，加入适量的食用盐。搅拌均匀，并让萝卜片均匀地沾满盐。盖上盖子，放置1小时以上，让萝卜腌渍。 3. 预热烤箱至摄氏100度。 4. 将腌渍过的萝卜片拿出来，用清水洗净，然后用厨房纸巾擦干。 5. 在烤盘上铺一层烘焙纸，并将萝卜片平铺在上面。 6. 把烤盘放入预热好的烤箱中，烤约3-4小时，期间需经常翻动萝卜片，以免烤焦。直到萝卜片变得干燥脆硬。 7. 烤好后，取出并放凉。 8. 最后，将萝卜干放入密封容器中保存，以便保持其脆度。 温馨提示：为了制作更脆又好吃的萝卜干，你还可以在腌渍前加入一些调料，如胡椒粉、辣椒粉、五香粉等，使其更加有风味。
坚持高水平实施《区域全面经济伙伴关系协定》，主动对接《全面与进步跨太平洋伙伴关系协定》和《数字经济伙伴关系协定》高标准经贸规则，积极推动加入两个协定进程，同各方共绘开放发展新图景；,此外，周某的家属曾主张其存在精神问题，而鉴定意见通知书则显示被告人无精神病、涉案时属于有完全刑事责任能力。
